wszystko na tip top

[...] trasa na obrzeżach miasta idealnie do tego po 2treningach możesz pomyśleć nad hiitem delikatnie kilka interwałów 10/50 15/45 maks na początek 3-4interwały =maks 10minut na wszystko kilka minut rozgrzewki 3-4minuty intrerwałów uspokojenie pozostały czas i to tyle i co 10-14dni dodajesz interwał/zwiększasz czas ale suma sumarum nie przekraczasz [...]

[...] zmarnowany, bo stoje w miejscu. Nie wiem z czego to wynika tak naprawde.... Ja wiem od dawna, ze z moim organizmem sie ciezko wspolpracuje ale boli mnie, ze tak naprawde wszystko jest tip top, a efekty sa niewspolmierne do wlozonej pracy... Tymczasem od wczorajszego wieczora do dzisiaj do 11 nie bylo u mnie pradu :P. Wczoraj byl DNT, cardio, [...]

wedlug 'zasad' czy myslenia z przed wielu lat - gdy redukujesz robisz 15-20+ gdy mase 8-10 to masy nie zrobisz robiac 1-3? nie zrzucisz fatu robiac kilka reps w serii tylko? zrobisz czy zrzucisz! jak to Wodyn doskonale napisal 'sila podstawa masy - masa podstawa sily' robisz jedno - drugie tez musi pojsc jadac wiele miesiecy jedna metoda [...]

[...] i fascynujących skądinąd) dzienników dziewczyn, które przygorowują się do wyjścia na scenę. Spodziewam się, że stąd wzięła mi się potrzeba rygoru i przeświadczenie, że wszystko musi być na tip top. }:-( Rozbawiło mnie to. Głupia }:-( Dziś dość dobry dzień. Wprawdzie plecy bolą, za to żyły przestały. Z rana udało się zaliczyć trening siłowy [...]

[...] Środa (11 tydzień redukcji) Melduję, że pokuta za wczoraj została odmówiona %-) Wstałem z rana zmotywowany jak nigdy i mowie sobie "dziś chociażby ch.. na ch.. stanął to wszystko zrobię na tip top" }:-( Cardio: 45 min na rowerku stacjonarnym, na czczo Trening: PULL 1 1. Wiosłowanie sztangą nachwyt 4s 2, Martwy ciąg rwaniowy 4s 3. Wiosłowanie [...]

15.11.2020 Niedziela Świeżo po raporcie od Łukasza, wszystko idzie na tip top, jak dobra układanka - mimo, że kalorii coraz więcej to waga w dół, a sylwetka ostra w pień, więc zdecydowaliśmy się na małe zmiany - dołożenie trochę kcal w każdy dzień i obcięcie cardio z 6x25min na 5x25min. Od jutra do roboty na 18.30, ale mam taką niesamowitą ochotę [...]

[...] ją jak już się wyłoni Dostała z półobrotu więc chyba na chwilę dało jej to do myślenia Pomysłowy Dobromir z niego naprawiłeś dziada ? Bez problemu , więc dzisiaj już wszystko wykonane tip-top ! Ażmam rozkminkę czy nie zrobić, zamiast powrotu do 6 poziomu, od nowa wszystkiego od 2 poziomu tylko teraz z pełnym treningiem nóg i z jechaniem [...]

[...] po krótkim odpoczynku i nie dało rady pchnąć więcej C2 bez komentarza no może taki że poprzednio wydawało mi się bardziej czuć plecy a tym razem dupa mi podnosiła wszystko D plank nie liczę ale zawsze na maksa Już dawno tak się nie zmęczyłam jak dziś, jeszcze długo po prysznicu się pociłam a gorąco mi do tej pory. Zmieniony przez - [...]

[...] zapomniałem , jutro Renia ma urodziny , a pojutrze jestem caly dzien w trasie, wiec zaczynanie teraz na czysto wypisek, robienie pomiarów itp mija sie troche z celem Porobie wszystko w poniedziałek by było na tip top. Nie mam jeszcze koncepcji nowego planu treningowego :/ w sumie nie wiem czy na razie kombinować, ma byc rozruch, lekka redukcja, [...]

ja pierwszy raz robie taka redukcje i staram wszystko robić na tip top :-) w ciagu 5 miesiecy tylko 2 razy było cheat day ;-) Ty akurat jesteś juz bardzo długo, sam Tadziu nie zaleca dłużej niż 2-3 miesiące po czym zrobić troche przerwy na 0 bilansie i dalej ogień. Warto też pamietać o poziomie leptyny i jego podbijaniu - a podejrzewam że u Ciebie [...]

Przed peak weekem chyba jakiś urlop będziesz brał co? Przed PCA tylko w piątek i poniedziałek, dłuższy urlop wezmę przed NPC, bo tam to jednak muszę mieć wszystko dograne tak na tip top + jednak te 7kg jeszcze tam trzeba zbić ;-D Gdzieś może uda się zabić piątkę na NPC :)

[...] z tego co wiem tez spodziewales sie po sobie innych rezultatow w sensie ze zacznie leciec wczesniej zamierzenia czy plany planami - z realizacja bywa roznie nawet jesli wszystko dopiety 'niby' na tip-top maszynami nie jstesmy i nie da sie wszytskiego zaprogramowac ja ostatnio olalem cardio muyslelem ze jak bede krecil wiecej + dorzuce z [...]

[...] neta zeby wrzucac na youtube i nie mam tez czasu ich montowac,robi to moj kolega i partner treningowy Grzegorz..ale tez mu cos to wolno idzie..cierpliwosci panowie,jak juz wszystko bedzie ogarniete na tip top to posypia sie filmy. Tomek bede musial wyprobowac Plutonium w sezonie na redukcji, zastanawiam sie nad zrobieniem jednego tygodnia off [...]

ja pierwszy raz robie taka redukcje i staram wszystko robić na tip top :-) w ciagu 5 miesiecy tylko 2 razy było cheat day ;-)

Przed peak weekem chyba jakiś urlop będziesz brał co? Przed PCA tylko w piątek i poniedziałek, dłuższy urlop wezmę przed NPC, bo tam to jednak muszę mieć wszystko dograne tak na tip top + jednak te 7kg jeszcze tam trzeba zbić ;-D

W oczekiwaniu na kuriera pokaże wam biedaki mój chronograf, w którym musiałem wymienić pasek żeby wszystko było tip-top 21.02. w sądzie %-) 24.000 zł cena w przliczeniu w ojro. 25€ zapłaciłem w Istambule 8-) wszystko działa :-D Przyjedzie kurier z moim Mi 9T 128GB to w końcu może dam posta o tym, że Xiaomi jest najlepszą firmą na świecie ;-) [...]

Emocje po zawodach opadły, wróciła szara rzeczywistość, niestety wszystko co dobre szybko się kończy. Do teraz chyba jeszcze nie mogę uwierzyć, że udało się zdobyć złoto w swojej kategorii, ale wygrać OPEN? To już nawet mi się nie śniło! Wyrzeczenia, poświecenie, reżim diety, ból, nie raz krew, pot i łzy na treningach.Teraz wiem, że było warto! Z [...]

[...] :) i psychicznie do poprawy spoooro. Parę startów jeszcze przed tobą bo widze że zbyt dużo stresu zawody cię kosztuja:) No pewnie, że tak. Ale ja przeciez nie oczekuję, ze wszystko pójdzie tip top od razu :-) To tam Krzysiu terapeuto liczę na to, że podpowiesz co nieco skoro już się zaoferowałeś %-) Musiałbym poznać. Narazie widzę problem z [...]

dzieki Antek. no na pewno na plecach będe sie chciał jak najbardziej skupic, ale kurde póki co nie wiem jak to wszystko rozegrac tak na 100% chce ruszyc mniej więcej od połowy wrzesnia i wtedy juz plan musi byc na tip top, teraz jeszcze sie troche pobawię po redukcji, dopiero drugi tydzien tak leci. Moze faktycznie póki co nie opłaca sie [...]

[...] godzinę temu, jestem zadowolony :-). Od jutra wracam do treningu klatki ;-) Wszystko idzie bardzo dobrze, bez komplikacji choć weeekend w wiekszym stresie niż zwykle wszystko utrzymane na tip top. /SFD/2021/11/8/b709ba2f9d854cf0a658daf1f00762ab.jpg /SFD/2021/11/8/f6e265909023483d9059a25fa5b5c483.jpg [...]